São fibras musculares do tipo vermelha seu tipo de ação são as de resistencia devido as sua vascularização e ao grande suprimento de sangue, 'elas têm maior densidade de mitocondrias, maior quantidade de mioglobina, trabalham por um periodo mais longo, pois utilizam oxigênio para metabolizar gorduras e carboidratos, normalmente esse tipo de fibra é encontrado em maratonistas ou naquele cara de estrutura magra e definida que parece nunca se cansar e ter uma estoque de energia extra, em compensação ele tem maior dificuldade em gerar força e ganhar volume.
Fibras de Contração Rápida (tipo II)
São fibras musculares do tipo branca tem pouquissimas celulas de energia movida a oxigênio (mitocondrias), essas fibras são mais rapidas que as do tipo I, porém só funcionam em explosões curtas, elas são maiores, geram força e se contraem mais depressa, também são encontradas em larga escala no corpo de um velocista ou naquele cara com musculos saltados e que parece levantar uma tonelada sem se cansar.
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