Primeira série do tour de treinos para corridas de alunos iniciante e intermediarios para o circuito adidas 2011.

Pessoas determinadas desafiando seus limites físicos. Suando a camiseta  aceitando o desafio proposto. A partida ja foi dada, no dia 27.02 as 7:45 foi nossa largada o objetivo? chegar!
quanto tempo? vai saber! Um mes de treino com um unico objetivo, SUPERAÇÃO ehhh!
super pessoas em ação. Domingo dia 13.03 estaremos na esplanada dos ministerios fazendo o trajeto oficial para que possamos sentir melhor o que nos espera

MUSCULAÇÃO

Fibras de Contração Lenta (tipo I)
São fibras musculares do tipo vermelha seu tipo de ação são as de resistencia devido as sua vascularização e ao grande suprimento de sangue, 'elas têm maior densidade de mitocondrias, maior quantidade de mioglobina, trabalham por um periodo mais longo, pois utilizam oxigênio para metabolizar gorduras e carboidratos, normalmente esse tipo de fibra é encontrado em maratonistas ou naquele cara de estrutura magra e definida que parece nunca se cansar e ter uma estoque de energia extra, em compensação ele tem maior dificuldade em gerar força e ganhar volume.

Fibras de Contração Rápida (tipo II)
São fibras musculares do tipo branca tem pouquissimas celulas de energia movida a oxigênio (mitocondrias), essas fibras são mais rapidas que as do tipo I, porém só funcionam em explosões curtas, elas são maiores, geram força e se contraem mais depressa, também são encontradas em larga escala no corpo de um velocista ou naquele cara com musculos saltados e que parece levantar uma tonelada sem se cansar.